Comer y dormir, los puntos claves para una buena salud

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Comer y dormir, los puntos claves para una buena salud

Cuando se habla de salud y hábitos saludables los expertos siempre concluyen haciendo alusión a dos puntos esenciales de nuestra rutina que pueden favorece al organismo: comer y dormir.

Comer y dormir además de ser los grandes placeres del hombre parecen también encontrarse en la cúspide de los elementos más importantes para poder contar con una buena salud.

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La importancia de comer y dormir bien

comer y dormir

El sueño es imprescindible, porque si no dormimos no regeneramos las células, pero si no nos alimentamos no podemos llevar a cabo el aporte de energía necesaria para que nuestro cuerpo pueda funcionar correctamente.

Lo que notamos cuando dormimos es que descansamos porque durante esas horas el cuerpo hace todas las funciones de regeneración. Por el contrario, si no dormimos no permitimos que el organismo haga esas funciones de reparación celular.

En cuanto a los riesgos de salud que no dormir conlleva, existen estudios que demuestran como la falta de sueño puede afectar negativamente a nuestros sistema inmunológico y debilitarlo.

Con respecto a comer, el hombre necesita alimentarse para vivir. Los nutrientes presentes en los alimentos le aportan la energía necesaria para hacer frente a las actividades diarias y mantener en funcionamiento su organismo.

Para estar sano y mantener un rendimiento óptimo todos los días es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada. Ésta se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para ingerir los nutrientes necesarios de acuerdo con la edad, el sexo y el nivel de actividad física. 

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Muchas enfermedades están directamente relacionadas con una mala dieta mantenida a lo largo de los años: obesidad, trastornos cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, hipertensión y diabetes tipo II.

Ahora que ya lo sabes, pon mayor atención a comer y dormir bien, puntos clave para mantener una buena salud e incrementar tu calidad de vida.

Con información de TicBeat y Sporthuesca


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