Ejercicios para fortalecer la memoria de adultos mayores

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Es normal que con el paso de los años la memoria se vea afectada, sobre todo en los adultos mayores; sin embargo, esto se puede disminuir si se realizan ejercicios para fortalecer la memoria. Es importante señalar que también se debe tener hábitos saludables y una alimentación sana. 

Las fallas en la memoria es una de la quejas más habituales del proceso de envejecimiento: más del 40% de las personas mayores de 60 años los sufren.

A continuación te presentaremos algunos ejercicios para fortalecer la memoria de los adultos mayores.

1.Resolver  crucigramas 

Imagen de Carlos Morales

La memoria es como un músculo, el cual se debe usarse diariamente para que no se atrofie. Hacer crucigramas y sudokus es una buena forma para fortalecer la memoria de los adultos mayores.

2. Repasar información

Imagen de El confidencial

Otra ejercicio para fortalecer la memoria es que todos los días, durante unos minutos, se recuerde las actividades que se hicieron un día antes. Si la personas fue al supermercado, tratar de recortar la lista, por ejemplo.

3. Nombrar las cosas

Imagen de Bitbrain

Este ejercicio es muy sencillo, consiste en echar un vistazo a un espacio habitual, como una habitación durante un minuto y salir de ella. Cuando se esté fuera, se debe describir y mencionar lo que había dentro del cuarto. También funciona con una fotografía.

4. Simón dice

Imagen de Publimetro

Este juego tiene que realizarse entre varias personas, como por ejemplo tocarse la nariz al oír la frase: ‘Simón dice que te toques la nariz’. La segunda persona debe nombrar otra parte del cuerpo. Se deben nombrar todos las partes del cuerpo.

5. Tener una agenda

Imagen Calidad de vida

Este no es un ejercicio como tal, pero sí un tip muy útil. Los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso, si conoces a una persona mayor, sugiérele que tenga una agenda. Ahí podrá anotar su pendientes y recordar tareas, actividades o citas.


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