Ante la intensa ola de calor que afecta a la Ciudad de México, se han instalado ocho puntos de hidratación gratuitos en el Centro Histórico, destinados a proporcionar agua potable y electrolitos orales, especialmente a las personas en situación de calle.
Durante una conferencia, Martí Batres Guadarrama, jefe de Gobierno de la Ciudad de México, destacó los esfuerzos realizados para enfrentar los efectos de la temporada de calor.
“Estamos trabajando en diversos frentes para atender los efectos de esta temporada de calor y uno de esos es proporcionar hidratación en algunos puntos de la Ciudad”, señaló Batres.
En estos puntos estratégicos, la Secretaría del Bienestar ha distribuido vasos de agua para prevenir la deshidratación entre la población.
¿En dónde se ubican los puntos de hidratación?
Los puntos de hidratación se encuentran en zonas de alta afluencia peatonal en el Centro Histórico, lo que garantiza un fácil acceso para la mayor cantidad de personas posible. Estos puntos están ubicados en:
- Plaza de la Constitución: Un punto en cada esquina del Zócalo Peatonal.
- Metro Pino Suárez: Cerca de la estación, facilitando el acceso a los usuarios del transporte público.
- Monumento a la Revolución: Una ubicación céntrica y frecuentada.
- Alameda Central: Dos puntos, uno en la calle Dr. Mora y otro en Bellas Artes.
¿Cuál es el horario de los puntos de hidratación?
El servicio está disponible diariamente de 11:00 a 16:00 horas, periodo durante el cual se distribuyen aproximadamente 20,000 raciones de agua por día en vasos desechables biodegradables.
El agua proporcionada proviene de dos plantas purificadoras operadas por la Secretaría de Inclusión y Bienestar Social (Sibiso), ubicadas en Villa Mujeres y Cuemanco, asegurando la calidad y seguridad del líquido.
¿Cómo puedo prevenir la deshidratación?
Durante la ola de calor, mantener una adecuada hidratación es esencial para prevenir problemas de salud. A continuación, se presentan estrategias efectivas para evitar la deshidratación:
Ingesta de líquidos
- Incrementar el consumo de agua es fundamental.
- Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día, aunque esta cantidad puede variar según factores individuales como la actividad física y la complexión corporal.
- Además del agua, las bebidas como aguas de frutas sin azúcar, infusiones frías y soluciones electrolíticas son opciones recomendables.
- Es crucial evitar bebidas con cafeína y alcohol, ya que tienen efectos diuréticos que pueden agravar la deshidratación.
Alimentos ricos en agua
- Consumir alimentos con alto contenido de agua también es beneficioso.
- Frutas como sandía, melón, fresas y cítricos, y verduras como pepino, lechuga y apio, no solo proporcionan líquidos, sino también vitaminas y minerales esenciales para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.
Vestimenta adecuada
- Usar ropa ligera, de colores claros y fabricada con tejidos transpirables como el algodón, ayuda a mantener el cuerpo fresco y reduce la pérdida de líquidos por sudoración.
- Protegerse del sol con sombreros, gafas de sol y bloqueador solar es esencial.
- Es recomendable evitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor radiación UV, entre las 10:00 y 16:00 horas.
Síntomas de deshidratación
- Es importante estar atento a los signos de deshidratación, que incluyen sed, boca seca, orina de color oscuro, fatiga, mareos y dolores de cabeza.
- Ante la aparición de estos síntomas, es vital rehidratarse de inmediato y, si es necesario, buscar atención médica.
Recomendaciones para actividad física
- Planificar actividades físicas intensas en las horas más frescas del día.
- Asegurarse de hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
- En sesiones prolongadas de actividad física al aire libre, el uso de bebidas deportivas que repongan electrolitos puede ser muy beneficioso.
Con estas medidas, el Gobierno de la Ciudad de México busca mitigar los efectos adversos de la de ola calor y asegurar el bienestar de todos sus habitantes.
Te recomendamos leer: ¡Cuidado con los golpes de calor! Ve aquí cómo puedes evitarlos
Con información de Infobae.
